domingo, 27 de julio de 2014

Importancia de los antioxidantes, para la piel, en la dieta de verano

Hoy le cedo la palabra a mi amiga Leti, licenciada en Ciencia y tecnología de los alimentos y diplomada en Nutrición y Diétetica por la Universidad San Pablo CEU,picha aqui para ver su blog que nos escribe sobre la importancia de los antioxidantes en la dieta.

 
En verano, debemos de prestar bastante cuidado con nuestra piel, la exposición al sol ayuda al envejecimiento celular que se ve reflejado en ella.
Es importante aumentar el consumo de vitaminas, aminoácidos y minerales que van a jugar un papel fundamental en la protección de nuestra piel frente a los posibles efectos del verano, en especial de la radiación solar a la que no enfrentamos.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son un grupo de sustancias existentes en determinados alimentos que nos ayudan a frente a los radicales libres. Son algunas vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas (responsables de algunos procesos metabólicos). La mayoría de los antioxidantes se encuentran en los vegetales, por eso es tan importante incluir en nuestra alimentación las frutas, las verduras, hortalizas, legumbres y cereales integrales.
¿Qué son los radicales libres? ¿Cómo actúan?
Los radicales libres son sustancias químicas muy reactivas que meten oxígeno en las células y están implicadas en los procesos de oxidación de las células. Esto puede producir alteraciones en el ADN y en procesos que aceleran el envejecimiento del cuerpo. De todas formas es importante tener en cuenta que el cuerpo genera radicales libres para su propio uso como controlar el tono muscular, eliminar bacterias y toxinas, regular la actividad de los distintos órganos entre otros. Al mismo tiempo, el cuerpo usa antioxidantes para eliminar los radicales libres que sobran.
Hábitos tan comunes como el tabaquismo, el consumo de dietas ricas en grasas y la sobreexposición a las radiaciones solares, así como la contaminación ambiental, aumentan la producción de radicales libres.
En nuestro organismo tenemos células que están en continúa regeneración, como son las células del intestino o la piel, y otras que no se renuevan como son las células del hígado. Los radicales libres pueden producir una alteración genética en las que se renuevan y reducir la funcionalidad de las que no se renuevan.
¿Qué nutrientes son antioxidantes?
 
 
 
Vitamina C: En frutas y verduras, frescas y crudas, como guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, brasicáceas (verduras de la familia de la col), frutas y hortalizas en general.
Vitamina E (tocoferol): germen de trigo, aceite de soja, germen de cereales o cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
Betacaroteno o “provitamina A”: Pertenece a la familia de los carotenoides de los vegetales. El organismo es capaz de transformarlo en vitamina A.
Selenio: En carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras. Está relacionado con la disminución del riesgo de tumores de piel, hígado y mama.
Zinc: las carnes y vísceras, los pescados, los huevos, los cereales completos y las legumbres.
Cobre: Potencia el sistema inmune, participa en la formación de enzimas, proteínas y neuro-transmisores cerebrales (renovación celular y estimulante del sistema nervioso) y es un agente antiinflamatorio y antiinfeccioso.
Aminoácidos como la cisteína, presente en cereales, brócoli, ajo, así como la metionina o la tirosina , actúan también como antioxidantes para nuestro organismo.

domingo, 13 de julio de 2014

Spa en casa


Te has ido ya de vacaciones y has tenido que regresar a la angustiosa rutina?.  Aún estas esperando para disfrutar de tu merecido descanso? Sea como sea, mereces relajarte de vez en cuando, no?  Desconectar.

Busca un par de horitas a la semana y regalate un momento especial, en tu propia  casa. Un relajante spa al alcance de cualquiera.

Creemos ambiente...

Llena la bañera de agua templada. Apaga la luz. Enciende unas velas. Busca una aplicación de sonidos naturales en el móvil, una cascada, una tormenta, mar… Un sonido relajante para el ritual. Añade al agua 20 ml (tres tapones), de aceite de baño. Pranarom nos propone la gama BIO, con aceites esenciales quimiotipados,100%puros, 100% naturales, sin espuma, con aceites vegetales nobles de argán y rosa de mosqueta, suavizan e hidratan la piel. Puedes elegir entre:

          -Bio Eucalipto: Frescor y vitalidad. El eucalipto y la mandravasarotra alivian las vías respiratorias, y suavizan la piel durante y después del baño.

          -Bio Limón, Cedro: Los aceites puros de limón, cedro, e hinojo marino, estimulan la circulación y reafirma la silueta.  

          -Bio Palo de Rosa: Los aceites esenciales de Palo de rosa, nardo e incienso, te transportaran al Edén de la calma.


Aceite de baño Pranarom 150ml

         

Vamos a mimar el cuerpo, ya que hemos mimado la mente.

Un jabón adecuado para no romper la magia, es el jabón líquido perfumado Rose, de Roger&Gallet. Elaborado por el tradicional método del caldero, con una base de componentes naturales, y manteca de karité, tiene una acción antibacteriana ideal para utilizarlo también manos y cara. Frescura y limpieza para la piel. Sin parabenes, sin sulfatos.
Jabón líquido perfumado R&G 250ml
 
     
Después del baño de placer, aprovecha y dedícate unos minutos más a solas. La piel está preparada para un exfoliante.

Caudalie Gommage Divin para exfoliar el cuerpo, se aplica sobre la piel húmeda y se aclara después con abundante agua. Gracias a sus cristales de azúcar moreno y sus cuatro aceites vegetales, (oliva, argan, hibisco y sésamo) son el secreto de una piel suave y perfumada. Sin parabenes, sin fenoxietanol, sin aceites minerales,sin lauril sulfato sódico. Yo lo utilizo 1 vez por semana aunque se puede utilizar hasta 2!
Gommage Divine Caudalie 150g


s un momento perfecto para limpiar a fondo también el rostro. Express Beauty with Olive de Apivita, para pieles mixtas y grasas, es rica en aceites de albaricoques y semillas de uva. Elimina las células muertas de la delicada piel del rostro.  Masajea suavemente sobre la piel limpia, evitando los ojos. Aclararlo bien con agua.  Limpia profundamente los poros, gracias a sus semillas de oliva. Excluye componentes sintéticos, parabenes, siliconas, glicol de propileno, aceites minerales y etanolaminas, componentes dañinos para el medio ambiente, y para nosotros. Lo puedes utilizar 1-2 veces por semana. Como vienen 2 sobrecitos cada uno de ellos me da para 2veces.

    Mascarilla Express Beauty with olive de Apivita


       

 

Nosotras, que tras largos días de trabajos de pie, niños, embarazo, casa, compras, gimnasio… Sufrimos especialmente de las piernas. Se hinchan, y duelen.  El gel tónico de Cobre de  Weleda , asociando las virtudes propias del limón, hamamelis y árnica, estimula la microcirculación de la piel, creando una sensación tonificante de descanso. Simplemente aplícalo con un suave masaje ascendente hasta absorber todo el producto. Si lo haces a diario, después de la ducha, tu día se hará… menos pesado.

 
Gel tónico de Cobre Weleda 200ml

 


Has disfrutado con los dermoconsejos? Te has visto sumergida en el arrullo de la música, la luz, la fragancia?

Llena la bañera y disfruta de tu SPA.